L’obiettivo del metodo Pilates è quello di rendere le persone consapevoli di sé stesse e condurle ad unire corpo e mente in una singola, dinamica e ben funzionante entità, in modo che possano muoversi con economia, grazia ed equilibrio.
La mente di chi esegue gli esercizi è diretta verso il corpo, concentrata su ciò che sta accadendo mentre accade. In questo modo è possibile comprendere esattamente ciò che la mente ordina al corpo e imparare a percepire come il corpo si sta muovendo.
Gli esercizi non prevedono una ripetizione fine a sé stessa. Tramite una sequenza logica conducono la mente a cooperare con il corpo alla ricerca comune del controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti, coordinati con una giusta respirazione.
L’intera serie di esercizi permette un lavoro muscolare completo, di coordinazione di ogni regione corporea, utilizzando tutti i piani spaziali: frontale, orizzontale, sagittale.
Il lavoro viene spesso effettuato di scarico, consentendo il mantenimento di un corretto allineamento della colonna vertebrale.
